Nos cours en salle
Rejoignez-nous pour une expérience unique et vibrante de Kundalini Yoga. Un cours en salle, c’est bien plus qu’un moment pour soi : c’est une bulle de bien-être partagée, où la vibration collective porte, émeut et transforme. Ensemble, on crée une belle énergie qui élève le corps, le cœur et l’esprit.
Comment se déroule un cours en salle ?
✧ Commencez en douceur
Par un moment d’ancrage, avec un chant de mantras qui ouvre un espace de paix et de concentration. (5-10 min)
✧ Réveillez votre corps
Échauffement avec des mouvements simples et une respiration profonde pour relâcher les tensions et faire circuler l’énergie.
(10-20 min)
(10-20 min)
✧ Entrez dans la pratique
Le cœur du cours, c’est le kriya, une série d’exercices ciblés sur un thème précis (postures, souffle, mouvements) pour rééquilibrer corps et mental. (40-50 min)
✧ Savourez la détente
Un moment de relaxation profonde pour intégrer tous les bienfaits de la séance. (10-15 min)
✧ Terminez en élévation
Une méditation chantée, accompagnée de mantras, pour laisser monter la vibration et sortir du cours apaisé et inspiré.
À prévoir !
✧ Un bon tapis de yoga
✧ Un coussin ou une brique pour l’assise
✧ Une petite couverture pour la relaxation
✧ Des vêtements souples, confortables, en matières naturelles (de préférence de couleur claire)
✧ Pieds nus (pas de chaussures pendant la pratique)
✧ Un coussin ou une brique pour l’assise
✧ Une petite couverture pour la relaxation
✧ Des vêtements souples, confortables, en matières naturelles (de préférence de couleur claire)
✧ Pieds nus (pas de chaussures pendant la pratique)
Pour qui ?
Aucun niveau requis ! Que vous soyez totalement débutant·e ou déjà initié·e à la pratique du yoga, chaque cours est conçu pour vous accompagner à votre rythme. L’objectif est de progresser en douceur, dans une atmosphère bienveillante, sans jugement ni pression, en respectant les possibilités de chacun·e.
Infos pratiques
Lieu : Salle André Malraux à Mouvaux
Horaires :
– Mercredi de 19h à 20h30
– Samedi de 10h à 11h30
– Mercredi de 19h à 20h30
– Samedi de 10h à 11h30
Choisissez la formule qui vous correspond !
Cours en salle, en ligne… ou les deux ! Choisissez la formule qui vous correspond pour pratiquer à votre rythme, selon vos envies :
Vous préférez venir chaque semaine en salle ?
Optez pour la formule classique.
Vous voulez mixer cours en salle et cours en ligne pour pratiquer plus souvent, à votre rythme, et à un tarif avantageux ?
La formule Maxi est faite pour vous !
Vous préférez venir chaque semaine en salle ?
Optez pour la formule classique.
Vous voulez mixer cours en salle et cours en ligne pour pratiquer plus souvent, à votre rythme, et à un tarif avantageux ?
La formule Maxi est faite pour vous !
Quels vêtements porter ?
Pour être à l’aise pendant la pratique, privilégiez des vêtements souples, amples et confortables. Évitez les habits trop serrés comme certains leggings qui peuvent limiter vos mouvements ou gêner votre respiration. Prévoyez également un pull chaud ou une couverture légère pour les moments de relaxation, où le corps peut se refroidir.
Peut-on manger avant un cours ?
Oui, bien sûr ! Mais il est préférable d’éviter les aliments lourds ou difficiles à digérer. L’idéal est de manger au moins deux heures avant la séance. Si vous avez besoin d’un petit encas pour garder de l’énergie, optez pour une banane, une pomme ou quelques fruits secs : c’est léger et nourrissant sans alourdir le corps.
Et si je n’ai jamais chanté de mantras ?
Aucun souci ! Beaucoup de personnes découvrent les mantras pour la première fois en cours de yoga. Et souvent, elles se laissent rapidement emporter par la puissance du chant collectif. C’est une expérience vibrante et inspirante ! Mais si vous préférez rester silencieux.se, c’est totalement respecté. Vous êtes libre de participer à votre façon.
Faut-il arriver à l’avance ?
Oui, idéalement 10 à 15 minutes avant le début du cours. Cela vous permet de vous installer calmement, de déposer les tensions de la journée, et de vous préparer intérieurement à la pratique. Ce petit temps d’ancrage vous aidera à profiter pleinement de la séance dès les premières minutes.
Et si je n’arrive pas à faire certains exercices ?
C’est normal ! Chaque corps a ses limites, ses possibilités. Si un mouvement vous semble trop difficile, ne vous forcez pas. Parlez-en à votre enseignant.e : il/elle pourra vous proposer des variantes adaptées à votre niveau. Le yoga n’est jamais une performance, mais un chemin personnel.
Et si j’ai des fragilités (physiques ou émotionnelles) ?
Parlez-en à votre enseignant.e dès le premier cours. En fonction de votre situation, il pourra adapter les propositions ou, si nécessaire, vous demander un certificat médical. Le plus important, c’est de pratiquer en toute sécurité, écoute et bienveillance.
Je suis stressé.e de nature : le yoga peut-il m’aider ?
Oui, absolument ! Le yoga est un outil puissant pour apaiser le mental, réguler les émotions et retrouver un équilibre intérieur. Grâce aux postures, à la respiration et à la méditation, vous apprendrez à mieux gérer le stress et l’anxiété. Et les effets peuvent se faire sentir très rapidement, à condition de pratiquer régulièrement.